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    如何控制尿酸

    來源:本站整理發布時間 : 2022-08-16263 次瀏覽

    適當有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。要選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。大量喝白開水、礦泉水、淡茶水或者天然蘇打礦泉水,每天喝夠2000ml左右,排尿5~8次。少喝飲料。

    1、適當有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。要選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。

    2、大量喝白開水、礦泉水、淡茶水或者天然蘇打礦泉水,每天喝夠2000ml左右,排尿5~8次。少喝飲料。

    3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,蓮花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

    4、少吃肉,但又不能不吃,因為,動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質,是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量。海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬于河鮮,可以少吃,吃后要多喝水)。否則,無度飲食肉類,會前功盡棄。

    5、啤酒是一定要禁忌的,其它酒不飲或嚴格限制。

    6、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣,要用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少于20分鐘,不高于30分鐘,能洗的全身微微出汗為好。在洗腳時,可以適當加點活血化瘀的中藥。

    7、勞逸結合,注意睡眠,一定不熬夜,放松心態,樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,痛風就不會對任何關節造成損害。

    8、多吃蔬菜。

    9、少吃豆類和含鐵質高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食。

    10、不吃海鮮,尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。

    11、不吃蘑菇,尤其是香菇。

    12、飲食要清淡,少油膩少鹽,多吃粗糧好。

    13,可以喝薏米粥來輔助降酸。


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